대구출장안마대구출장오피대구한국야동 안마방◑대구푸켓 크리스틴 마사지χ『대구사타구니 마사지』대구안마방 파워배드⇛대구동네 안마방↪대구동대구역 모텔 추천ⓥ대구인천안마▨양산마송 여관예약금없는출장샵대구거제 옥포 안마방강진아다 안마방대구천안 안마방 후기▤대구유성 안마방 후기↤〖대구태국 마사지 후기〗대구현풍 마사지◀대구얼굴 경락 마사지↽대구배곧 마사지»대구이동국 안마방♕대구하이퐁 마사지예약광주출장안마대구출장안마대구텀블러 여관◘대구영종도 마사지☠『대구베트남 마사지 후기』대구양재역 안마방↩대구순천 안마방✖대구유성 안마방☯대구마사지 테라피♫대구인천 안마방 후기↥대구군산 터미널 모텔⇜(대구부산마사지)대구마사지 홈런.대구안마방 오르가즘⇩대구모텔 다방 가격㍿대구출장맛사지⊙대구아줌마 마사지출장부르는법군산출장안마대구출장안마대구안마방 초이스.mp4⇔대구베트남 마사지 야동ζ〈대구동해 마사지〉대구안마방 한국야동 대구동대구역 모텔☀대구삼계 안마방↱대구여수 마사지⊕강원도일본 마사지대구안마방 런베스트대구다낭 마사지 추천チ대구안마방 휴게텔☾<대구엄지 눈 근육 마사지>대구체코 마사지 토렌트┱대구부산 모텔 출장☭대구아로마마사지 팁☆대구태국 안마방ミ대구일본 마사지 av대구치앙마이 마사지✍대구동대구역 모텔㍿﹛대구콜걸﹜대구감성마사지란┞대구대구 사우나 마사지▷대구안마방 내부✄대구전주 마사지 클럽✔대구실제 일본 안마방대구전지역출장마사지샵モ대구영주 마사지✌【대구여수 마사지】대구안마방 ssul➻대구안마방 실장✣대구다크서클 없애는 마사지▲대구옆광대 마사지┌출장부르는법대구부천 마사지 추천↺대구전지역출장마사지샵▼〖대구진주 안마방〗대구신촌 마사지◑대구광주 마사지♭대구베트남 마사지 후기↺대구대구 안마방▬대구전립선 마사지 느낌24시출장샵양평오피 안마방예약광주출장안마

대구출장안마↺예약♛대구신촌 안마방﹛대구경찰 안마방﹜☏【대구전립선 마사지 부작용】↤대구안마방 모음◁대구에이미 av╝대구일본 보빨➵대구모텔 젤═대구상봉 안마방

대구출장안마┾예약금없는출장샵オ대구신촌 안마방﹛대구출장 사기﹜➵【대구기획 마사지】○대구세종시 마사지◦대구청주 안마방 가격↿대구모텔 마사지┾대구역삼역 안마방☃대구오십견 마사지

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
진주출장안마대구오사카 안마방예약금없는출장샵대전출장샵대구서현역 안마방✘대구게이 안마방△﹛대구다낭 마사지 vip﹜대구고양이 안마방➻대구안마방 가성비⇁대구셀프 마사지⇡대구안마방 국산♙구미av 마사지 추천대구마사지 1인샵대구출장안마대구향남 안마방대구다크서클 없애는 마사지γ대구명동 마사지❧【대구안마방 정액】대구호치민 마사지 추천┼대구포항 타이마사지❤대구창원 안마방 후기┆대구마사지 교육✌

대구출장안마☽출장부르는법ス대구신촌 안마방﹛대구속초 마사지﹜⇍【대구안양 안마방】♩대구남양주 안마방▧대구창원 봉곡동 안마방⇐대구tumblr 마사지↘대구안마방 단골➹대구오피 투샷

대구출장안마➥출장부르는법➴대구신촌 안마방﹛대구타이 출장 마사지﹜☼【대구센슈얼 마사지】ⓛ대구안마방 모닝콜☇대구안마방 수면ν대구출장만족보장↹대구스웨디시 마사지 단점☒대구마포구청 마사지

대구출장안마⚘예약금없는출장샵◇대구신촌 안마방﹛대구안마방 비비기﹜⇛【대구여수 마사지】W대구간석동 안마방➳대구마사지 남친ェ대구홍대 안마방 위치﹃대구구리 안마방1대구출장미인아가씨



대구출장안마ラ예약▦대구신촌 안마방﹛대구안마방 g컵﹜♦【대구삼성역 안마방】▣대구마사지 간판구분✍대구마사지 나무위키║대구구로디지털단지 마사지❄대구대구 모텔┯대구육덕 마사지

대구출장안마→예약금없는출장샵♕대구신촌 안마방﹛대구의정부 마사지﹜◦【대구창원 봉곡동 안마방】✍대구안마방 g컵♗대구안마방 녹음┷대구족저근막염 마사지❣대구부산 출장안마㊣대구새로운 안마방 아가씨

대구출장안마⇌출장부르는법.대구신촌 안마방﹛대구냥이 마사지﹜↬【대구하남 마사지】ク대구홍성 안마방➼대구홍대 안마방 위치╚대구단체 안마방↸대구안마방 어플ⓔ대구화성 안마방

동인천죽전 안마방
  • 195
    전라북도클리토리스 마사지
  • 183
    econo-edu.xyz
  • 180
    cpod.xyz
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061